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返程迎高峰 上饶冷空气来袭 - 今日要闻 - 上饶新

文章来源:未知;时间:2019-10-07 18:38

国庆小长假已经步入尾声
看了眼日历
今天已经是最后一天
马上就该上班了

不少小伙伴都踏上了返程的路
先不说回来堵不堵
先看看天气预报吧:




昨天开始
从外地返回上饶的朋友们
已经感受到冷空气的魅力了

虽然冻力和北方比稍显不足
但也足以驱散高温了

 

预计今明两天
受偏东气流影响
全省将以多云天气为主
为返程交通提供了便利

 

摆脱了高温的困扰
未来几天体感上会舒适不少
同时早晚时分凉意也会更加明显
大家要注意适当调整着装
不要着凉感冒啦!

不管你在哪浪
关注天气、以防感冒
返程路上一定注意安全

小贴士

调整作息早睡早起

尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。

还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心;上班前好好洗个澡,能消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

营养膳食多吃深色蔬菜

专家建议,节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。

与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质,专家建议可以注意增加深颜色蔬菜的比例。

适度运动缓解压力

对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言,适度的运动或许可以帮你,不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪,还能有活力地开展节后工作。

因此不妨在有条件的情况下,下班或放学后进行适当自己喜欢的运动,慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。

节后工作强度不宜过大

节后短时间内不宜开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。

与此同时,可以做一些心理暗示,告诉自己国庆节假期已经结束,静心思考一下未来的工作学习安排,把心态调整到正常的工作学习状态。

假期的最后一天,建议写一张便笺式的备忘录,将未尽事宜和上班或上学后头几天要办的事情罗列出来,这样可做到一目了然,避免第二天上班或上学时不知从何做起。

本文来源于上饶新闻网[www.srxww.com]
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